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睡得早或晚会影响寿命？有科学依据吗？研究告诉你答案

2023-06-16 18:13:49 来源：搜狐

简介:要问我们每天都必做的事情是什么？当然是睡觉了，每个人每天都会睡觉，只不过是有的人睡得长有的人睡得短，有的人睡得早有的人睡得晚的区别...

要问我们每天都必做的事情是什么？当然是睡觉了，每个人每天都会睡觉，只不过是有的人睡得长有的人睡得短，有的人睡得早有的人睡得晚的区别。不过睡觉也会影响到人的身体健康，老人常说：早睡早起身体好，不过当下有很多人习惯性晚睡，除了第二天有点困，也没有觉得对自己的身体健康有什么影响。这里有一项睡觉早或晚对人寿命影响的研究告诉你答案。

研究结论：睡得越早，死的越早

在我们的意识中，健康的生活方式当然是早睡早起，元气满满会比较好，但是近些年的一项研究报告结果却显示，睡得早，反而会增加人的死亡风险。

《睡眠医学》上曾发表过一项研究，这项研究里面被研究者分别来自21个国家，近12万名人员，跟踪长达9年多，根据被研究者的睡眠习惯，将他们分为早睡，正常睡眠以及晚睡三个小组。

研究结果：早睡和晚睡的两个小组，死亡风险还有重大心血管事件的发生风险都有所增加。其中，早睡者增加了29%、晚睡者增加了11%。

该研究缺陷：这项研究仅仅是一项观察性研究，只能表现两者之间有关系，但并不是直接因果关系，并不可以作为唯一标准。并且受试者，大多谁都是来自经济比较差的国家，所以影响因素也比较多。

当然了，关于睡觉和寿命两者之间关系研究还有很多，大部分研究得到的结果也都显示睡眠早比睡眠晚对人的健康影响更大，但是研究确实也都存在着很多影响因素没有办法避免，只能说两者之间有关系但是并不是直接导向的因果关系。

长期晚睡对身体有哪些危害？

1.增加乳腺癌风险
2. 增加胃癌几率
3. 易伤心
4. 降低免疫力
5. 易做噩梦
6. 易发胖
7. 易抑郁
8. 对大脑伤害大
9. 影响婴幼儿发育
10. 胎儿发育差

人睡三觉，命比纸薄？

不管睡觉早或者睡得晚，这三种觉如果你现在还在睡，要注意了。
1. 情绪觉
晚上睡觉前，有的人会带着不良情绪睡觉，或生气或难过，也或者焦虑惆怅，这样会大大降低人的睡眠质量，导致失眠，大脑不能够得到放松，精神紧绷，而且不好的情绪还会刺激到甲状腺，对肝脏等五脏六腑，心脑血管有很多伤害，所以睡觉一定要保持一个稳定情绪，有利健康。

2. 懒觉
美国著名医学杂志《JAHA》曾发布，一项包含256万人的研究调查显示，睡眠时长超过8小时，全因死亡风险直线上升。正常人睡眠的时间，在7-8个小时就是最佳的，如果睡觉的时间太长，对健康也不利，比较容易引起内分泌失调、激素分泌失衡、引发胃炎、消化道疾病。

3. 颠倒觉
现在有很多人因为工作的原因需要白班夜班两班倒，打破生物钟。长期这样的睡觉状态，对人的健康也是有很大的影响的，会导致胃肠道、代谢系统以及心血管发生疾病的风险增加。

睡得越早，死得越早存在一定的科学性，但是这也只是抛开很多影响因素来看的，存在片面性，不可全信，但是保持一个健康的睡眠习惯，戒掉坏的睡眠习惯，一定对我们的健康是有帮助的，所以宜源致养在此也提醒大家，想要寿命长，养成好的睡眠习惯，注意自己的饮食健康，这样不仅对长寿有益还可以让自己的睡眠质量得到提高，要多重视了。