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近视进展快慢关键不在学业压力在习惯自律

2026-06-30 11:15:53 来源：搜狐

简介:云南师大实验中学一名优秀学霸的护眼事迹极具借鉴意义。这位以590分高分斩获昆明市中考榜眼的学子，不仅学业成绩名列前茅，更交出了一份亮...

云南师大实验中学一名优秀学霸的护眼事迹极具借鉴意义。这位以590分高分斩获昆明市中考榜眼的学子，不仅学业成绩名列前茅，更交出了一份亮眼的近视防控答卷。四年近视度数仅增长25度的实测成果，彻底打破了“学业压力大必然导致近视加深”的大众固有认知，为青少年科学护眼、高效防控近视提供了鲜活范本。

长期以来，在青少年近视防控领域，多数家长乃至大众普遍存在认知误区，将青少年近视度数快速上涨归咎于繁重的学业压力。随着升学竞争加剧，青少年用眼时长不断增加，少儿近视发病率持续攀升，这也让“学习累=近视深”的片面观念深入人心，成为很多青少年忽视日常护眼、近视度数飙升的借口。

这名15岁的中学生用亲身经历推翻了这一误区。据悉，该学生于2018年小学六年级阶段确诊近视，初始度数为右眼175度、左眼75度。在长达四年的中学学习阶段，尤其是备考中考的高强度学习周期内，他始终坚持科学护眼，截至目前，度数仅小幅增长至右眼200度、左眼100度，四年累计涨幅仅25度，近视控制效果远超青少年平均水平。

据了解，多数青少年即便通过专业手段干预近视，每年度数平均涨幅仍可达50度左右，张某某的防控成果在同龄学生中实属罕见。谈及护眼秘诀，其主治医生与自身日常习惯给出了核心答案：专业矫治加持下的长期坚持与科学行为干预，而非单纯依赖医疗手段，更与学业压力无关。

在发现孩子近视后，张某某的家长摒弃了多数家长“焦虑责备、消极应对”的心态，第一时间带孩子前往昆明视康眼科就诊，积极咨询专业护眼知识，为孩子验配角膜塑形镜(OK镜)，通过目前安全有效的专业医疗手段，为近视防控筑牢基础。相较于医疗矫治，更可贵的是，四年来张某某始终严格坚持系统化的日常行为干预，将爱眼护眼融入学习生活点滴。

即便在初三中考冲刺、学业压力达到顶峰的阶段，他也从未松懈护眼习惯。日常严格遵循科学用眼节奏，坚持课间走出教室放松眼部、接触户外自然光，居家学习严格执行“学习45分钟、休息10至15分钟”的用眼准则，杜绝长时间、不间断近距离用眼。同时，在眼科医生的专业指导下，他坚持规律饮水、常态化户外运动与体育锻炼，以良好的身体素质辅助眼部健康养护，长期坚守、从未懈怠。

本次案例的主治医生、昆明视康眼科余祥主任对张某某的护眼表现给予高度评价。余祥主任拥有15年眼视光临床工作经验，是全国角膜塑形协会会员、露晰得中国/云南技术顾问，深耕青少年屈光不正矫正与近视防控领域多年，擅长各类青少年近视疑难案例验配。

余祥主任表示，从业多年来，他向每一位就诊青少年普及同款护眼行为干预方法，但绝大多数学生难以长期坚持。该学子四年度数仅增长25度的优异成果，核心源于其持之以恒的自律习惯。这也充分印证，学业压力并非青少年近视快速进展的核心诱因，缺乏护眼自律、疏于行为管理，才是度数暴涨的关键所在。

针对当下青少年近视防控现状，余祥主任强调，如今眼科医疗技术日趋成熟，不少家长和青少年产生“重矫治、轻预防”的错误认知，过度依赖配镜、塑形镜等医疗手段，忽视日常护眼习惯的培养，殊不知近视失控背后潜藏着高度近视引发的各类眼底疾病风险，严重危害青少年眼部健康与长远视力。

结合临床多年经验，余祥主任总结出助力青少年视力养护与身心成长的五大核心习惯，分别为守时、整洁整理、坚持运动、深度阅读、承担家务。他表示，这五大习惯不仅能辅助近视防控，规范用眼状态、调节身心状态，更能培养孩子的专注力、责任心与抗压能力，助力青少年全方位成长。

据了解，当前青少年近视呈现低龄化发展趋势，小学、初中阶段是视力发育与行为习惯养成的关键期，也是近视防控的黄金期。余祥主任呼吁，近视防控不是单一的医疗工作，更不是孩子的个人任务，需要家长以身作则、全程监督引导，家校协同、全社会共同关注，帮助青少年摒弃懈怠心态，养成终身受益的护眼好习惯，从根源上遏制近视快速进展，守护青少年清晰视界。