老人长寿有什么特征「长寿人的四大特征」

长寿是一种结果，寿命长的老年人除了有遗传因素的原因之外，跟自己后天的努力也是有很大关系的。就目前的情况而言，寿命长的上年纪之人，大多都具备以下4大特点，来一起看看你在其中吗：

作息规律是维持个人身体健康的必要手段，年轻人尚且如此，更别说我们这些上了年纪的老年人了。随着年龄的增长，我们身体的新陈代谢功能是越来越差，相应地睡眠质量也不会很好，超一半的老年人，都有着入睡困难、睡的轻、容易醒等睡眠障碍。如果你也是其中的一员，首先要给自己营造一个良好的睡眠环境，暗一些能加速体内褪黑素的分泌；睡前平和一些也能让自己尽快入睡；实在不行就得辅助一些药物治疗，讳疾忌医不可取，但俗话说是药三分毒，很多帮助睡眠的药物会让人体产生依赖，还是要谨慎考虑。

一般情况下，一个成年人每天的睡眠时间在8个小时左右，日出而作日落而息最好不过，但若晚上太早睡不着也是可以的，重要的是规律，而不是今天早早睡明天半夜了还没有睡意。如今已经正式立秋，俗话说春困秋乏，要想进一步补充夏天失去的精力，中午睡一觉也十分重要，但注意平躺着睡、不能在午饭过后立马入眠、时间也不要太长半个小时足矣超过1个小时就会有可能产生不好的效果，头痛难耐不说，还会越睡越困。

俗话说练出一身汗小病不用看，的确，正确的锻炼既不会让我们感觉很累，还有着很好的强身健体之功效，身体好了长寿的概率自然大。锻炼是为了自己好，因此具体怎么做应该因人而异，我们应该找到一两种自己感兴趣的运动并且长期坚持。有了这一目标后，再用一些辅助手段便可事半功倍。

俗话说民以食为天，相较于年轻人而言，老年人的消化系统功能不是很好，可能一天到晚也感觉不到饿，这是很正常的现象。但越是这样我们越不能放任自己，不但要按时吃饭还得吃好，主食一顿也不能少，那些肠胃功能没问题的老年人，可以选择粗粮；每日必须要摄入足量的蛋白质和维生素，鱼虾就很好，水果根据自己的喜好摄入一两种即可，但无论何时都不要贪吃；不管自己现阶段的身体状况如何，多油多盐多胆固醇的食物能不吃就不要吃。

心态对事情的走向起着至关重要的影响作用，其实人生之事十有八九不如意，我们没有办法逆天改命，但可以改变自己的心态看开一些。上半辈子我们为了应对工作压力，很多时候是人在屋檐下不得不低头，现在好不容易退了休，自然得按照自己的心意活，当然这样做的前提是不伤害他人、不违反相关的法律制度。

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